לוויטמין C יש תכונות נוגדות חמצון, שמגינות על התאים שלנו מפני חומרים מזיקים. מחסור בוויטמין C עלול לפגוע בתהליך ההחלמה של פצעים, בתגובת המערכת החיסונית וביכולת להילחם בזיהומים בצורה יעילה. אם הצטננתם או חליתם בשפעת, כמויות גדולות של ויטמין C יכולות להפחית את חומרת הסימפטומים ולעזור לכם להחלים במהירות רבה יותר. שימו לב שלמבוגרים מומלץ לצרוך עד 2,000 מ״ג ויטמין C ביום.
מרכיבים
10 קלמנטינות
5 תפוזים
1 אשכולית
½ לימון
¼ ליים
לבחירה – סירופ אגבה לאלה שממש חייבים להוסיף עוד קצת מתיקות
הוראות הכנה
שטפו את כל הפירות היטב וסחטו את פירות ההדר. לאחר מכן, סחטו גם את הלימון והליים, ושתו לגימה. אם לא מספיק מתוק לכם, הוסיפו סירופ אגבה.
מה מכילה כוס משקה
אשלגן מהתפוזים
ויטמין A מהתפוזים והאשכוליות
ויטמין B-6 מהתפוזים
ויטמין B-9 מהתפוזים
ויטמין C מכל פרי הדר שהוא
אבץ מהתפוזים
